Чат обо всём 2

[GUN]

Удивительное рядом ))) спор о двух полярно разных видах нагрузки..аэробной и анаэробной...разные цели, разный эффект ,разные принципы энергозатратУ кого то проблемы с терминологией просто и люди не могут понять, что любое отклонение сердечного ритма от нормы и есть кардио.

[Timur_06]

Во первых там есть все в таблице, если внимтельно посомтришь. Во вторых дебил и дурак это ты судя по всему, если ты не понимаешь очевидных вещей и пытаешься тут изобрести колесо и сломать все законы процессов в организме. Чтобы тебе было понятно, я тебе поясню, как у тебя проходит тренировка с железом? Ты значит приходишь берешь штангу, гантели и херачишь час без остановки? Или у тебя подходы, с отдыхом в минуту и потом еще по 5 минут между упражнениями? Там нет равномерной нагрузки, она рваная и твоя затраченная энергия не показатель расхода калорий. Вот если бы приседал без остановки 40 минут, вот тогда да, был бы сумасшедший расход калорий.

как быстрее гликоген потратить?

[Gilgo]

как быстрее гликоген потратить?
секс самый быстрый способ

[Timur_06]

Анаэробная нагрузка самая что ни наесть, особенно если идет работа на время. Небольшое время, высокий пульс, малая эффективность сжигания жира.

то-то всё боксеры такие толстые))))) ты - идиот, мне проще тебя на куй послать чем что то объяснятьт - пшёл на место

Добавлено через 1 минуту
секс самый быстрый способ

железо

[GUN]

как быстрее гликоген потратить?Ты имеешь ввиду запасы глюкозы в мышцах и печени? В среднем не менее часа под нагрузкой, желательно непрерывной с одним значением пульса. То есть максимально эффективное жиросжигание начинается только после 40 минут кардио нагрузки - дорожка, велосипед, эллипс и т.д. Если ты еще что то готов делать НЕПЕРЫВНО в течние 40 минут, ради бога, подойдет. Онанизм не считается.

Добавлено через 1 минуту
то-то всё боксеры такие толстые))))) ты - идиот, мне проще тебя на куй послать чем что то объяснятьт - пшёл на местоХорошо, что ты только здесь позоришься со своими скудными знаниями, мы то переварим, не переживай. Ты даже не понимаешь о чем речь идет. Мы говорим о ЭФФЕКТИВНОМ жиросжигании, кто ценит время и деньги, а не твои мудовые страдания, которые можно было сократить в 2, а то и в 3 раз.

[Gilgo]

железо
говорю тебе секс )))) где-то читал что особенность мужского организма такая, после семяизвержения происходит резкое падение гликогена в крови
то-то всё боксеры такие толстые)))))
ну и далеко не все худые кстати ))) в боксе все же одно из ключевых это скорость и выносливость..как бы хорошо ты не бил..при низкой скорости и слабой дыхалке валяться будешь быстро на полу ))

[Dmitry]

у меня есть пульсометр


Скучные у тебя женщины, если во секса с ними ты показания пульсометра изучаешь))

[Timur_06]

То есть максимально эффективное жиросжигание начинается только после 40 минут кардио
Нагуглил?)) Вот!!!! Гликоген уйдёт от пару подходов приседа и жима!!!

[Gilgo]

господа, не спорьте..гликоген в мышцах и в печени, разный ))) жирок горит в процессе липозила, а он в свою очередь запускается после опустошение гликогена в крови..сжигать жирок на силовой возможно при работе на большое число повторений со средними весами..собственно тренинг в период сушке так и выглядит. Работать с большими весами для сжигания жира, именно жира, бессмысленно...лучшее сочетание это силовая с хорошими весами минут на 40, а потом кардио на столько же...

[GUN]

Специально для хамоватых идиотов.

"Для мужчины весом в 70 кг при объеме его гликогеновых депо в мышцах 300 г, запасы энергии составят 1200 ккал (1 г углевода дает 4 ккал) для будущих затрат. Сами понимаете, что сжечь весь гликоген будет крайне сложно. Тренировок такой интенсивности в мире фитнеса просто нет. Полностью истощить запасы гликогена в культуристической тренировке не получится. Интенсивность занятий позволит сжечь 35-40 % гликогена мышц. Только в подвижных и высокоинтенсивных видах спорта происходит действительно глубокое истощение."

[Timur_06]

мудовые страдания
мудовые страдания это бегать 1 час с лишним весом

Добавлено через 40 секунд
ну и далеко не все худые кстати )
ты просто не бывал в залах похлже)

Добавлено через 34 секунды
говорю тебе секс )))) где-то читал что особенность мужского организма такая, после семяизвержения происходит резкое падение гликогена в крови
может быть, не знаю, знаю что железо эффективно

[GUN]

Нагуглил?)) Вот!!!! Гликоген уйдёт от пару подходов приседа и жима!!!Нагуглил что? То что я знаю уже лет 20 мне гуглить не надо, почитай выше что я тебе написал. Если ты думаешь что у тебя там чего то уходит. я рад за тебя, думай конечно, есть даже такой подход к тренингу, основанный на принципе самовнушения. Это что то типа бесконтактного боя.

[Gilgo]

мудовые страдания это бегать 1 час с лишним весом
бегать не совсем эффективно если опыта нет...на первом этапе надо ходить, потом ходить в горку..а потом когда и это не повышает пульс, надо начинать бегать..я сейчас бегаю в небольшую горку..в среднем 5 км

[Timur_06]

Скучные у тебя женщины, если во секса с ними ты показания пульсометра изучаешь))
да не, просто на определённом пульсе он вибрировать начинает)

[GUN]

мудовые страдания это бегать 1 час с лишним весомЯ про бег вообще ничего не говорил, я вообще не бегаю. Я хожу по дорожке по 20 минут после силовой в 40 и меня полностью устраивают результаты.

[volnovik]

Давай конкретно, а не грубо говоря. Или признавай что херню ляпнул и теперь не знаешь как выкрутиться. Про накачку мышц поржал, ты сердцем делаешь 3 подхода по 12 раз?
а в твою тупую бошку не приходила мысль, что пульс можно набирать и поддерживать в течении, например, 2-х минут, потом сделать 2 минуты отдых, потом повторить подход?
а бег трусцой не 20 минут 2 раза в неделю делать, а несколько часов, каждый день?
сердце это тоже мышца, да будет тебе известно, и её так же можно накачать, как твою жирную пидорскую жопу. Сделать определенные упражнения при определенных условиях, загнать туда факторы роста (гормоны, аминокислоты....) и привет лошадиное сердце. А то, что ты делаешь, крутя педали 20 минут, одним глазом поглядывая на пульс, вторым на мужскую жопу, называется дрочерство.:8-0:

Ты нацист чтоле?

он троль и провокатор, ну и ебанько конечно. не трать время.
главное процесс похудения "сушкой" называть нельзя, хотя все качки так говорят, но вот бег трусцой обязательно "кардио", и неебет.:facepalm:

[Timur_06]

ирок горит в процессе липозила, а он в свою очередь запускается после опустошение гликогена в крови..сжигать жирок на силовой возможно при работе на большое число повторений со средними весами..собственно тренинг в период сушке так и выглядит.
так точно

[GUN]

он троль и провокатор, ну и ебанько конечно. не трать время.главное процесс похудения "сушкой" называть нельзя, хотя все качки так говорят, но вот бег трусцой обязательно "кардио", и неебет.Тебя и провоцировать не надо, ты сам себя выведешь обосраными штанами, после очередной тупой херни, которую выдал.

[Gilgo]

главное процесс похудения "сушкой" называть нельзя
нельзя
хотя все качки так говорят
так говорят тупые качки )))
похудение это снижение веса в целом, а сушка уменьшение % подкожного жира...для того чтобы уменьшить именно % жира надо соблюсти кучу факторов и создать кучу условий...поэтому сделать это качественно выходит у очень небольшого числа людей, которые этим заниматься на более серьезному уровне чем забежать в качалочку после работы

[Dmitry]

бегать не совсем эффективно если опыта нет...на первом этапе надо ходить, потом ходить в горку..а потом когда и это не повышает пульс, надо начинать бегать..я сейчас бегаю в небольшую горку..в среднем 5 км


Тут все зависит от веса и состояния ссс в целом. Я когда начинал, то мне хватало 6км/ч и 6,5 гоадусов для поддержания пульса в аэробной зоне (знаю, самому стыдно). Сейчас либо спокойный бег, либо 7 км/ч и 7,5 градусов, но так не очень комфортно, поэтому частенько предпочитаю элипс.