Чат обо всём 2

[Dmitry]

Сообщение от Gilgo бегать не совсем эффективно если опыта нет...на первом этапе надо ходить, потом ходить в горку..а потом когда и это не повышает пульс, надо начинать бегать..я сейчас бегаю в небольшую горку..в среднем 5 км

Тут все зависит от веса и состояния ссс в целом. Я когда начинал, то мне хватало 6км/ч и 6,5 гоадусов для поддержания пульса в аэробной зоне (знаю, самому стыдно). Сейчас либо спокойный бег, либо 7 км/ч и 7,5 градусов, но так не очень комфортно, поэтому частенько предпочитаю элипс.