Как начать качаться с нуля?

[Булат77]

Сообщение от don.den-dan Не сошла, посоны, я продолжаю потеть, хоть и жру как конь в праздники

расскажи чего добился, что изменилось в твоей жизни. какие цели, к чему стремишься теперь?

[don.den-dan]

Сообщение от Булат77 расскажи чего добился, что изменилось в твоей жизни. какие цели, к чему стремишься теперь?

Прошел месяц как я занимаюсь, за этот срок полностью сменил питание на овсянку, яица, гречку, мясо и т.д, но бля за исключением праздников и выходных Стабильно употребляю комплекс витаминов и протеин 30г в сутки, никаких колбас и любой пищевой химии. Занимался я не только отжиманиями но и подтягиванием, прессом и гантелями, все это в течении месяца присутствовало, набрал всего лишь 1 кг , по тренировкам замечаю что силы прибавляются, но сами мышцы толком не растут.