Как начать качаться с нуля?

[3ByKu_HaYkU]

ети?
надо мыть чаще.

[pilot715]

вы все дебилы и ничего не понимаете!!! разрыв шаблонов, да? ваши трудности сугубо, ибо рашка в гавне!

[Булат77]

вы все дебилы и ничего не понимаете!!! разрыв шаблонов, да? ваши трудности сугубо, ибо рашка в гавне!

ух ты нихерасе. неожиданно.

[pilot715]

ой-вэй, как там твоя сотка в месяц?

[don.den-dan]

volnovik, 84 кг при росте 186, 22 года

[volnovik]

don.den-dan, хорошо.
если в домашних условиях, то вот советую канал Андрея Букрея.
[Для просмотра ссылки/изображения нужно войти или зарегистрироваться]

но железом в зале наверно быстрей будет.

[don.den-dan]

Сэнкью, приятель. Видео впечатлило, в спортзале пока нет возможности, через мес 2 у нас в конторе должны качалку восстановить.
volnovik, а ты сам занимаешься, из питания не хотелось бы химию жрать?

[KanariS]

volnovik, а ты сам занимаешься,

да .... он морально готовится в армию UA призваться ))) ну или "беги, Форест, беги..." к бабушке в Рязань :biggrin:

[volnovik]

don.den-dan, сам занимаюсь. три недели своим весом, одну неделю железом.
химку принципиально не жру. только протеин самый обычный.


KanariS, не, призываться желания нет. на крайняк придется бежать...да:launch::launch:

[Dmitry]

А как же маскаляку на гиляку? ))))))))

[volnovik]

я такого не говорил)

[don.den-dan]

[QUOTE=volnovik;1317790]don.den-dan, сам занимаюсь. три недели своим весом, одну неделю железом.
химку принципиально не жру. только протеин самый обычный.

седня начал уже треньку, пистец канешно, тока вот не пойму, почему на многих сайтах вначале стоят упражнения на пресс, насколько мне известно, работу с прессом оставляют на конец тренировки. Плюс, после пресса идут приседания,а это не даст отработать присед "по полной"!?

[alexxoxlov]

[Для просмотра ссылки/изображения нужно войти или зарегистрироваться]
чудо сайт,всё в кучу собрано,всё по делу и всё как надо.
Личный опыт 2 месяца по программе с этого сайта -10 кг,+силовые показатели выросли прилично,+выносливость,я очень доволен
+++Правильно епитание

[volnovik]

[QUOTE=volnovik;1317790]don.den-dan, сам занимаюсь. три недели своим весом, одну неделю железом.
химку принципиально не жру. только протеин самый обычный.

седня начал уже треньку, пистец канешно, тока вот не пойму, почему на многих сайтах вначале стоят упражнения на пресс, насколько мне известно, работу с прессом оставляют на конец тренировки. Плюс, после пресса идут приседания,а это не даст отработать присед "по полной"!?

тоже не понимаю, зачем пресс в начале тренировки качать. лучше в конце.

Добавлено через 1 минуту
alexxoxlov, глянул, хороший сайт.

[alexxoxlov]

Друг давал попробовать предтрен *******,выносливости добавляет норм и пампинг от него афигенный.
А так постоянно подпитываюсь L-Карнитин,но от него эффект неоднозначный,он больше на будущее похудение.
Если кому подсказать то в лс.

[Виталя86]

надо изначально создать базу тоесть работать более на силу на выносливость хотя бы год а потом когда суставы, мышцы более менее окрепнут долбить по полной главное желание и правильно делать упражнения!

[alexxoxlov]

главное желание!!!!
100% залог успеха
+ я ещё 1 раз в неделю или 2 в бассейн и не менее 1 км.активной работы

[Виталя86]

бассейн тоже оч хорошо при тяж нагрузках, вода оч хорошо расслабляет и тонизирует мышцы

[kamatozzi]

Почитайте книгу Доктора Любера - КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ". Там как раз расписано как начать в домашних условиях и потом перейти в зал. Только первый этап первого года делайте не всю осень, как там, а месяц-полтора.

Добавлено через 2 минуты
[QUOTE=volnovik;1317790]don.den-dan, сам занимаюсь. три недели своим весом, одну неделю железом.
химку принципиально не жру. только протеин самый обычный.

седня начал уже треньку, пистец канешно, тока вот не пойму, почему на многих сайтах вначале стоят упражнения на пресс, насколько мне известно, работу с прессом оставляют на конец тренировки. Плюс, после пресса идут приседания,а это не даст отработать присед "по полной"!?

Всё индивидуально, некоторые так разминаются, например. Но я тоже в конце делаю, ибо потом стоять тяжело :)

[don.den-dan]

Спасибо, народ, за советы, очень вдохновило, и я смотрю тут полно любителей покачаться