Водительский садо-мазохизм

[Gilgo]

Сообщение от Timur12 Ясно, кстати погуглил видосы с гиревиками - сильные типы [Для просмотра ссылки/изображения нужно войти или зарегистрироваться] мне 30 минут с гирей позаниматься после работы - за глаза хватает)) сейчас с 16шкой тренируюсь, есть 32, но ну ее на х - тяжелая падла, думаю 24 брать как руки привыкнут к 16ке, гилго - рекомендую, эфффективный снаряд

Знаю что эффективный, у меня плечо левое больное, не вариант толкать долго. Да и гиря это больше техника нежели только сила. Я в зале пробовал, 16 мало, 24 нормуль

[Timur12]

Сообщение от Gilgo у меня плечо левое больное

да ты как брат мне практически)) у меня тоже травмировано плечо, и операция была 8 лет назад, ща хоть держится, раньше выскакивал сустав....бррр адскаяя боль

Сообщение от Gilgo Я в зале пробовал, 16 мало, 24 нормуль

жим делал? сколько повторов? я по 15-20 раз 4 подхода - хватает

[Gilgo]

Сообщение от Timur12 да ты как брат мне практически)) у меня тоже травмировано плечо, и операция была 8 лет назад, ща хоть держится, раньше выскакивал сустав....бррр адскаяя боль жим делал? сколько повторов? я по 15-20 раз 4 подхода - хватает

Да я попробовал ещё первый раз когда ты писал про гирю. Не помню уже, раз 10 сделал и все.
Я подъем на дельты делаю гантелями по 22.5 - 25 и это сидя, без толчка. Армейский жим с 70 кг. Поэтому для гири мне технику ставить надо, с весом вопросов нет

[Timur12]

Сообщение от Gilgo Армейский жим с 70 кг.

это штангой? сильно

Сообщение от Gilgo Поэтому для гири мне технику ставить надо, с весом вопросов нет

Там движения получается правильными, с точки зрения биомеханики, с гантелями так не получается

[Gilgo]

Сообщение от Timur12 это штангой? сильно Там движения получается правильными, с точки зрения биомеханики, с гантелями так не получается

Да, со штангой
Хз с какой биомеханикой...гирю толкают а не поднимают, там всем телом толчок идёт и опускаешь ты её не на плечо а на верх груди, на ключицу. А сидя подъем гантелей получается изолирован с нагрузкой только на дельты, без толчка

[GUN]

Сообщение от Timur12 А что там сложного? Бери веса да разводи

Там свои подводные камни. Во первых мало кто сводит лопатки, когда лежат на скамейке, во вторых не сосредотачивают нагрузку именно на грудных и переводит часть нагрузки на плечи и руки, в третьих в конечной фазе доводят гантели до касания, а то и вообще "остукивают", что приводит к потери нужного напряжения в целевой группе и т.д. Упражнение не такое простое как кажется изначально.

[Timur12]

Сообщение от GUN Там свои подводные камни. Во первых мало кто сводит лопатки, когда лежат на скамейке, во вторых не сосредотачивают нагрузку именно на грудных и переводит часть нагрузки на плечи и руки, в третьих в конечной фазе доводят гантели до касания, а то и вообще "остукивают", что приводит к потери нужного напряжения в целевой группе и т.д. Упражнение не такое простое как кажется изначально.

ох ..е-ть вас качков за ногу, так и знал что такое задротство там)

[squat]

Сообщение от Gilgo Один хер химики все))

во-во.
две трены за день, плюс химоза, сон и сколько раз он за день хомячил.
Самое лучше упражнение для груди, ну-ну..

[pilot715]

так вот оказывается что такой водительский садо-мазохизм

[GUN]

Сообщение от Timur12 ох ..е-ть вас качков за ногу, так и знал что такое задротство там)

Потому что я на силовые не работаю )