Как начать качаться с нуля? - Страница 4

volnovik · 05.02.2015, 19:22

[QUOTE=don.den-dan;1318771]

Цитата:

Сообщение от volnovik

don.den-dan, сам занимаюсь. три недели своим весом, одну неделю железом.
химку принципиально не жру. только протеин самый обычный.

седня начал уже треньку, пистец канешно, тока вот не пойму, почему на многих сайтах вначале стоят упражнения на пресс, насколько мне известно, работу с прессом оставляют на конец тренировки. Плюс, после пресса идут приседания,а это не даст отработать присед "по полной"!?

тоже не понимаю, зачем пресс в начале тренировки качать. лучше в конце.

Добавлено через 1 минуту
alexxoxlov, глянул, хороший сайт.

Dmitry · 04.02.2015, 22:18

А как же маскаляку на гиляку? ))))))))

volnovik · 04.02.2015, 22:21

я такого не говорил)

alexxoxlov · 05.02.2015, 19:02

[Для просмотра ссылки/изображения нужно войти или зарегистрироваться]
чудо сайт,всё в кучу собрано,всё по делу и всё как надо.
Личный опыт 2 месяца по программе с этого сайта -10 кг,+силовые показатели выросли прилично,+выносливость,я очень доволен
+++Правильно епитание

Lesha · 06.02.2015, 16:01

Цитата:

Сообщение от alexxoxlov

[Для просмотра ссылки/изображения нужно войти или зарегистрироваться]
чудо сайт,всё в кучу собрано,всё по делу и всё как надо.
Личный опыт 2 месяца по программе с этого сайта -10 кг,+силовые показатели выросли прилично,+выносливость,я очень доволен
+++Правильно епитание

Соглашусь, сайт хороший. Сам от туда черпаю много инфы.
За месяц тоже почти 5кг в минус.

На счёт пресса и гиперстензии, мне тренер в зале тоже сказал, что это в конце надо делать и я с ним согласен. Один раз начал с них, потом всю тренировку пояс давал о себе знать. А вот конце полирнуть суперсетом из них - милое дело.

Бассейн после силы вещь!

alexxoxlov · 05.02.2015, 20:11

Друг давал попробовать предтрен *******,выносливости добавляет норм и пампинг от него афигенный.
А так постоянно подпитываюсь L-Карнитин,но от него эффект неоднозначный,он больше на будущее похудение.
Если кому подсказать то в лс.

Виталя86 · 05.02.2015, 20:30

надо изначально создать базу тоесть работать более на силу на выносливость хотя бы год а потом когда суставы, мышцы более менее окрепнут долбить по полной главное желание и правильно делать упражнения!

alexxoxlov · 05.02.2015, 20:36

Цитата:

Сообщение от Виталя86

главное желание

!!!!
100% залог успеха
+ я ещё 1 раз в неделю или 2 в бассейн и не менее 1 км.активной работы

Виталя86 · 05.02.2015, 20:51

бассейн тоже оч хорошо при тяж нагрузках, вода оч хорошо расслабляет и тонизирует мышцы

kamatozzi · 06.02.2015, 11:13

Почитайте книгу Доктора Любера - КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ". Там как раз расписано как начать в домашних условиях и потом перейти в зал. Только первый этап первого года делайте не всю осень, как там, а месяц-полтора.

Добавлено через 2 минуты
[QUOTE=don.den-dan;1318771]

Цитата:

Сообщение от volnovik

don.den-dan, сам занимаюсь. три недели своим весом, одну неделю железом.
химку принципиально не жру. только протеин самый обычный.

седня начал уже треньку, пистец канешно, тока вот не пойму, почему на многих сайтах вначале стоят упражнения на пресс, насколько мне известно, работу с прессом оставляют на конец тренировки. Плюс, после пресса идут приседания,а это не даст отработать присед "по полной"!?

Всё индивидуально, некоторые так разминаются, например. Но я тоже в конце делаю, ибо потом стоять тяжело