Цитата:
Сообщение от Timur_06
мудовые страдания это бегать 1 час с лишним весом
|
бегать не совсем эффективно если опыта нет...на первом этапе надо ходить, потом ходить в горку..а потом когда и это не повышает пульс, надо начинать бегать..я сейчас бегаю в небольшую горку..в среднем 5 км