[GUN]

Сообщение от Timur_06 Поясни Бегать ссать каждый пол часа это не есть правильно, это первое, второе, водой ты вымываешь соли и минералы, здоровяк йопти на, сиди-учи Наводнение с разрушительными последствиями Основная причина жажды – изменение водно-солевого равновесия в крови. Обычно это равновесие соблюдается с поразительной точностью: в одном литре крови всегда содержится 9,45 г поваренной соли, незначительные колебания возможны лишь в сотых долях грамма. Если концентрация соли изменится сильнее, нарушится нормальная деятельность клеток, снабжаемых кровью. Когда в жару человек потеет, он теряет значительное количество жидкости. Соответственно, концентрация соли в организме увеличивается. Тогда чувствительные клетки центральной нервной системы начинают посылать «сигналы бедствия» . Именно в такой момент и появляется истинная жажда. Она есть не что иное, как защитная реакция организма, предупреждающая об обезвоживании клеток. Но тогда получается, что чем больше воды выпивается в жару, тем лучше? Оказывается, нет. Потому что, чем больше мы пьем, тем обильнее потеем. По данным исследований, любители прохладительных напитков в жару теряют до 12 литров (!) жидкости в сутки. А вместе с ней из организма уходит до 30 г поваренной соли, которая как раз и удерживает жидкость в тканях. Вот и получается замкнутый круг: чем больше пьешь, тем еще больше этого хочется. Все это в конечном итоге может закончиться весьма печально: разовьется так называемая «питьевая болезнь» с мучительными болями в животе, судорогами. К тому же обильное питье способствует разбавлению желудочного сока, и он перестает быть губительным для микробов, попавших в пищеварительный тракт, а значит, увеличится риск развития желудочно-кишечных инфекций.

По поводу сколько ты ссышь где норма или не норма я вообще не понимаю что это такое, сколько выпил, столько и поссал, если у тебя нет каких то болезней моче половой системы. Как это все "познавательно" для меня. Если человек ленивый даун и ему сказали делать в комплексе первое, второе и третье, а он допустим решил обмануть систему и выбрал только второе, потому что ему так удобно или из за религиозных убеждений, то и результат будет посредственный. Если на примере, то тебе расписали диету от и до, грамотную, с питьем в том числе, которая подразумевает полную поддержку и восстановление организма с учетом нагрузок, которые ты даешь. Куда будет входить и витамины, минералы и жиры и клетчатка и хуятка и естественно поддерживаться нужный водно солевой баланс. А ты тупо поленился и решил кроить на каких то продуктах, то возможно и будут такие отклонения от избыточного потребления воды, какие ты описал. Но если ты делаешь все как следует, у тебя и от 6 литров воды в день ничего не будет.

Добавлено через 1 минуту

Сообщение от volnovik меня вот больше всего бесит слово "кардио". вот где действительно идиотизм... с каких блять пор обычный бег трусцой стал кардио? вы чё сердце качаете?

Смотря какой бег и какой человек. Есть люди у которых при беге в 12 км/ч спокойно держится пульс 130-135 и что это по твоему не кардио? Если улетает к 160, то конечно это уже не кардио.

Добавлено через 41 секунду

Сообщение от Dmitry Я тебя сейчас расстрою, но при кардио нагрузке именно сердце и тренируется

Тренируется, но по разному