Re: Как жать шоб перло грудак?
Чтобы пёр объем жми гантели прямым и обратным хватом, либо штангу с большими весами и чередуй с жимом штанги на 8-10 подходов по 10 повторений с 70-80% рабочим весом.
Суть одна - добивайся ощущения "о, забилось". Если вечером этого же тренировочного дня грудные сводит судорога - значит с задачей справился на 5+ =)
А когда плато - меняй тренировки.
|