Почитайте книгу Доктора Любера - КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ". Там как раз расписано как начать в домашних условиях и потом перейти в зал. Только первый этап первого года делайте не всю осень, как там, а месяц-полтора.
Добавлено через 2 минуты
[QUOTE=don.den-dan;1318771]
Цитата:
Сообщение от volnovik
don.den-dan, сам занимаюсь. три недели своим весом, одну неделю железом.
химку принципиально не жру. только протеин самый обычный.
седня начал уже треньку, пистец канешно, тока вот не пойму, почему на многих сайтах вначале стоят упражнения на пресс, насколько мне известно, работу с прессом оставляют на конец тренировки. Плюс, после пресса идут приседания,а это не даст отработать присед "по полной"!?
|
Всё индивидуально, некоторые так разминаются, например. Но я тоже в конце делаю, ибо потом стоять тяжело
