Как начать качаться с нуля?

[S3R10US]

А че было то? Фотки Артема?
Набросились на бедолагу волновика))))

[volnovik]

угу..
а молодая так и не узнала, какой у парня был конец...))

[Gilgo]

А че было то? Фотки Артема?
Набросились на бедолагу волновика))))
Я выложил свое фото)) пусть помнит меня таким))

[don.den-dan]

Поцы, подскажите плиз, за последние месяцы у меня прибавка в весе ноль, я тренируюсь регулярно, питаюсь как надо, это может быть из-за того, что я сплю по 5 часов? отчаиваюсь:dash:

[volnovik]

Поцы, подскажите плиз, за последние месяцы у меня прибавка в весе ноль, я тренируюсь регулярно, питаюсь как надо, это может быть из-за того, что я сплю по 5 часов? отчаиваюсь:dash:

знакомо. сон очень важен, да. есть теория, что во сне вырабатывается тестостерон, который ты расходуешь в течении дня.

а дальше надо смотреть план тренировок, питание.

[Gilgo]

знакомо. сон очень важен, да. есть теория, что во сне вырабатывается тестостерон, который ты расходуешь в течении дня.

а дальше надо смотреть план тренировок, питание.
Насчёт теста я хз, но вот картизола и катаболизма меньше, это факт

[Кирилл Рудкевич]

Ролики на ютубе посмотри) А вообще рекомендую сначала в качалке позаниматься с персональным тренером - хотя бы месяц!

[ясень]

Мужики спасайте, у кого какой опыт, с чего начать, чтобы иметь более-менее спортивную фигуру и желательно в домашних условиях

Вообще дома это на неделю максимум на месяц:biggrin:Для начала перестань бухать:biggrin:потом отжимания подтягивания пресс И если не бросишь,почувствуешь силёнки запишись в какой нибудь зал...люди они стадные животные:biggrin:быстрее пойдёт

[HamannOne]

Качаться с нуля , покупаешь спортпит гейнер, протеин, находишь в инете более менее нормальную программу и качаешься)

[Gilgo]

Качаться с нуля , покупаешь спортпит гейнер, протеин, находишь в инете более менее нормальную программу и качаешься)
Напишешь прогу?

[*Valek*]

По порядку, книги чувака с именем Стюарт Макроберт:
Руки Титана (коротенькая)
Думай: бодибилдинг без стероидов
Думай 2.
И рекомендации по выполнению упражнений.

А спать надо больше, иначе не то, что вырасти, восстановиться не будешь успевать.

p.s. сам ленивый дрищ, есть пару друзей которым помогли эти книги.

[Gilgo]

По порядку, книги чувака с именем Стюарт Макроберт:
Руки Титана (коротенькая)
Думай: бодибилдинг без стероидов
Думай 2.
И рекомендации по выполнению упражнений.

А спать надо больше, иначе не то, что вырасти, восстановиться не будешь успевать.

p.s. сам ленивый дрищ, есть пару друзей которым помогли эти книги.
Так их читать надо? В них программы есть?

[*Valek*]

Ага, во всех есть программы, можно взять прям из первой (веса только подкорректировать), заниматься по ним и вникать в основные.

Есть еще "жим 180" или типа того.

[Gilgo]

Ага, во всех есть программы, можно взять прям из первой (веса только подкорректировать), заниматься по ним и вникать в основные.

Есть еще "жим 180" или типа того.
А ты давно занимаешься?

[*Valek*]

p.s. сам ленивый дрищ, есть пару друзей которым помогли эти книги.

сейчас уже года два не занимаюсь, когда старался - перло более менее.

[alexxoxlov]

Креатин норм на массе,ваще ахонь у меня идёт:nyam::nice:
Затарился гейнером,протом,бцаа и креатин+морозилка грудки)))
No pain-No gain...
Есть кто "витаминами" балуется?

[GUN]

Поцы, подскажите плиз, за последние месяцы у меня прибавка в весе ноль, я тренируюсь регулярно, питаюсь как надо, это может быть из-за того, что я сплю по 5 часов? отчаиваюсь:dash: БЖУ то считал или так на глазок гречки и грудки кидаешь по 5 раз в день сколько влезет? ) Избыток калорий есть в итоге или нет? Что за прога была выбрана для занятий?

[alexxoxlov]

БЖУ то считал или так на глазок гречки и грудки кидаешь по 5 раз в день сколько влезет? ) Избыток калорий есть в итоге или нет? Что за прога была выбрана для занятий?
тоже думал,что жру много и правильно,но подсчитал калории и...при моих потребностях в 3000-3200 я еле еле дотягиваю до 2000-2300:facepalm:,я то думаю,че вес стоит и не идет массо-жиро-мясо набор)))
придется жрать больше:nyam:

[Gilgo]

Креатин норм на массе,ваще ахонь у меня идёт:nyam::nice:
Затарился гейнером,протом,бцаа и креатин+морозилка грудки)))
No pain-No gain...
Есть кто "витаминами" балуется?
Все натуралят))))
Бугагага

[GUN]

Нормальные пацаны против химозы! Сон 6 часов, завтрак кофе с бутером, потом обед через 7 часов первое, второе, компот... потом после работы в зал бить рекорды! Чувствуешь себя как сраное говно после зала дома, но гордишься собой :D