30.10.2015, 16:39
|
#91
|
Участник тусовки
В Клубе с: 09.09.2012
Город: Пенза
Авто: E38 728
Сообщений: 219
Поблагодарили 5 раз(а)
|
Re: Как начать качаться с нуля?
По порядку, книги чувака с именем Стюарт Макроберт:
Руки Титана (коротенькая)
Думай: бодибилдинг без стероидов
Думай 2.
И рекомендации по выполнению упражнений.
А спать надо больше, иначе не то, что вырасти, восстановиться не будешь успевать.
p.s. сам ленивый дрищ, есть пару друзей которым помогли эти книги.
|
|
|
30.10.2015, 16:46
|
#92
|
Старики-Разбойники
В Клубе с: 04.06.2012
Город: Москва
Авто: 530D
Сообщений: 7,265
Поблагодарили 35 раз(а)
|
Цитата:
Сообщение от *Valek*
По порядку, книги чувака с именем Стюарт Макроберт:
Руки Титана (коротенькая)
Думай: бодибилдинг без стероидов
Думай 2.
И рекомендации по выполнению упражнений.
А спать надо больше, иначе не то, что вырасти, восстановиться не будешь успевать.
p.s. сам ленивый дрищ, есть пару друзей которым помогли эти книги.
|
Так их читать надо? В них программы есть?
|
|
|
30.10.2015, 16:50
|
#93
|
Участник тусовки
В Клубе с: 09.09.2012
Город: Пенза
Авто: E38 728
Сообщений: 219
Поблагодарили 5 раз(а)
|
Re: Как начать качаться с нуля?
Ага, во всех есть программы, можно взять прям из первой (веса только подкорректировать), заниматься по ним и вникать в основные.
Есть еще "жим 180" или типа того.
|
|
|
30.10.2015, 17:12
|
#94
|
Старики-Разбойники
В Клубе с: 04.06.2012
Город: Москва
Авто: 530D
Сообщений: 7,265
Поблагодарили 35 раз(а)
|
Цитата:
Сообщение от *Valek*
Ага, во всех есть программы, можно взять прям из первой (веса только подкорректировать), заниматься по ним и вникать в основные.
Есть еще "жим 180" или типа того.
|
А ты давно занимаешься?
|
|
|
30.10.2015, 17:17
|
#95
|
Участник тусовки
В Клубе с: 09.09.2012
Город: Пенза
Авто: E38 728
Сообщений: 219
Поблагодарили 5 раз(а)
|
Re: Как начать качаться с нуля?
Цитата:
Сообщение от *Valek*
p.s. сам ленивый дрищ, есть пару друзей которым помогли эти книги.
|
сейчас уже года два не занимаюсь, когда старался - перло более менее.
|
|
|
31.10.2015, 20:04
|
#96
|
Живу я здесь
В Клубе с: 22.09.2012
Город: Город над вольной Невой
Авто: 53 3.0i Alpinwiess+CBR600F4
Сообщений: 1,020
Поблагодарили 7 раз(а)
|
Re: Как начать качаться с нуля?
Креатин норм на массе,ваще ахонь у меня идёт
Затарился гейнером,протом,бцаа и креатин+морозилка грудки)))
No pain-No gain...
Есть кто "витаминами" балуется?
__________________
всегда говори,что думаешь,НО думай ,что говоришь...
Последний раз редактировалось alexxoxlov; 31.10.2015 в 21:18.
|
|
|
31.10.2015, 23:25
|
#97
|
Старожил
В Клубе с: 01.04.2010
Город: Москва
Авто: 525
Сообщений: 4,434
Поблагодарили 29 раз(а)
|
Re: Как начать качаться с нуля?
Цитата:
Сообщение от don.den-dan
Поцы, подскажите плиз, за последние месяцы у меня прибавка в весе ноль, я тренируюсь регулярно, питаюсь как надо, это может быть из-за того, что я сплю по 5 часов? отчаиваюсь
|
БЖУ то считал или так на глазок гречки и грудки кидаешь по 5 раз в день сколько влезет? ) Избыток калорий есть в итоге или нет? Что за прога была выбрана для занятий?
|
|
|
13.11.2015, 20:53
|
#98
|
Живу я здесь
В Клубе с: 22.09.2012
Город: Город над вольной Невой
Авто: 53 3.0i Alpinwiess+CBR600F4
Сообщений: 1,020
Поблагодарили 7 раз(а)
|
Re: Как начать качаться с нуля?
Цитата:
Сообщение от GUN
БЖУ то считал или так на глазок гречки и грудки кидаешь по 5 раз в день сколько влезет? ) Избыток калорий есть в итоге или нет? Что за прога была выбрана для занятий?
|
тоже думал,что жру много и правильно,но подсчитал калории и...при моих потребностях в 3000-3200 я еле еле дотягиваю до 2000-2300 ,я то думаю,че вес стоит и не идет массо-жиро-мясо набор)))
придется жрать больше
__________________
всегда говори,что думаешь,НО думай ,что говоришь...
|
|
|
13.11.2015, 21:29
|
#99
|
Старики-Разбойники
В Клубе с: 04.06.2012
Город: Москва
Авто: 530D
Сообщений: 7,265
Поблагодарили 35 раз(а)
|
Цитата:
Сообщение от alexxoxlov
Креатин норм на массе,ваще ахонь у меня идёт
Затарился гейнером,протом,бцаа и креатин+морозилка грудки)))
No pain-No gain...
Есть кто "витаминами" балуется?
|
Все натуралят))))
Бугагага
|
|
|
13.11.2015, 22:50
|
#100
|
Старожил
В Клубе с: 01.04.2010
Город: Москва
Авто: 525
Сообщений: 4,434
Поблагодарили 29 раз(а)
|
Re: Как начать качаться с нуля?
Нормальные пацаны против химозы! Сон 6 часов, завтрак кофе с бутером, потом обед через 7 часов первое, второе, компот... потом после работы в зал бить рекорды! Чувствуешь себя как сраное говно после зала дома, но гордишься собой
|
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
Опции темы |
|
Опции просмотра |
Линейный вид
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
|
|