04.02.2015, 22:21
|
#31
|
Живу я здесь
В Клубе с: 11.12.2010
Город: Украина
Возраст: 37
Авто: колесница
Сообщений: 2,317
Поблагодарили 4 раз(а)
|
Re: Как начать качаться с нуля?
я такого не говорил)
|
|
|
05.02.2015, 18:58
|
#32
|
Участник тусовки
В Клубе с: 02.02.2015
Город: Саратов
Возраст: 31
Авто: e39
Сообщений: 22
Поблагодарили 0 раз(а)
|
Re: Как начать качаться с нуля?
[QUOTE=volnovik;1317790]don.den-dan, сам занимаюсь. три недели своим весом, одну неделю железом.
химку принципиально не жру. только протеин самый обычный.
седня начал уже треньку, пистец канешно, тока вот не пойму, почему на многих сайтах вначале стоят упражнения на пресс, насколько мне известно, работу с прессом оставляют на конец тренировки. Плюс, после пресса идут приседания,а это не даст отработать присед "по полной"!?
__________________
Счастливый обладатель bmw 535 99г
|
|
|
05.02.2015, 19:02
|
#33
|
Живу я здесь
В Клубе с: 22.09.2012
Город: Город над вольной Невой
Авто: 53 3.0i Alpinwiess+CBR600F4
Сообщений: 1,020
Поблагодарили 7 раз(а)
|
Re: Как начать качаться с нуля?
[Для просмотра ссылки/изображения нужно войти или зарегистрироваться]
чудо сайт,всё в кучу собрано,всё по делу и всё как надо.
Личный опыт 2 месяца по программе с этого сайта -10 кг,+силовые показатели выросли прилично,+выносливость,я очень доволен
+++Правильно епитание
__________________
всегда говори,что думаешь,НО думай ,что говоришь...
|
|
|
05.02.2015, 19:22
|
#34
|
Живу я здесь
В Клубе с: 11.12.2010
Город: Украина
Возраст: 37
Авто: колесница
Сообщений: 2,317
Поблагодарили 4 раз(а)
|
Re: Как начать качаться с нуля?
[QUOTE=don.den-dan;1318771]
Цитата:
Сообщение от volnovik
don.den-dan, сам занимаюсь. три недели своим весом, одну неделю железом.
химку принципиально не жру. только протеин самый обычный.
седня начал уже треньку, пистец канешно, тока вот не пойму, почему на многих сайтах вначале стоят упражнения на пресс, насколько мне известно, работу с прессом оставляют на конец тренировки. Плюс, после пресса идут приседания,а это не даст отработать присед "по полной"!?
|
тоже не понимаю, зачем пресс в начале тренировки качать. лучше в конце.
Добавлено через 1 минуту
alexxoxlov, глянул, хороший сайт.
|
|
|
05.02.2015, 20:11
|
#35
|
Живу я здесь
В Клубе с: 22.09.2012
Город: Город над вольной Невой
Авто: 53 3.0i Alpinwiess+CBR600F4
Сообщений: 1,020
Поблагодарили 7 раз(а)
|
Re: Как начать качаться с нуля?
Друг давал попробовать предтрен *******,выносливости добавляет норм и пампинг от него афигенный.
А так постоянно подпитываюсь L-Карнитин,но от него эффект неоднозначный,он больше на будущее похудение.
Если кому подсказать то в лс.
__________________
всегда говори,что думаешь,НО думай ,что говоришь...
|
|
|
05.02.2015, 20:30
|
#36
|
Старожил
В Клубе с: 31.05.2011
Город: Екатеринбург
Авто: труха М51 Е34+М57 е39 530+ DIESEL POWER +34м50 2,5
Сообщений: 4,534
Поблагодарили 27 раз(а)
|
Re: Как начать качаться с нуля?
надо изначально создать базу тоесть работать более на силу на выносливость хотя бы год а потом когда суставы, мышцы более менее окрепнут долбить по полной главное желание и правильно делать упражнения!
|
|
|
05.02.2015, 20:36
|
#37
|
Живу я здесь
В Клубе с: 22.09.2012
Город: Город над вольной Невой
Авто: 53 3.0i Alpinwiess+CBR600F4
Сообщений: 1,020
Поблагодарили 7 раз(а)
|
Re: Как начать качаться с нуля?
Цитата:
Сообщение от Виталя86
главное желание
|
!!!!
100% залог успеха
+ я ещё 1 раз в неделю или 2 в бассейн и не менее 1 км.активной работы
__________________
всегда говори,что думаешь,НО думай ,что говоришь...
Последний раз редактировалось alexxoxlov; 05.02.2015 в 20:38.
|
|
|
05.02.2015, 20:51
|
#38
|
Старожил
В Клубе с: 31.05.2011
Город: Екатеринбург
Авто: труха М51 Е34+М57 е39 530+ DIESEL POWER +34м50 2,5
Сообщений: 4,534
Поблагодарили 27 раз(а)
|
Re: Как начать качаться с нуля?
бассейн тоже оч хорошо при тяж нагрузках, вода оч хорошо расслабляет и тонизирует мышцы
|
|
|
06.02.2015, 11:13
|
#39
|
Завсегдатай
В Клубе с: 03.08.2011
Город: Тюмень
Авто: Е39 530
Сообщений: 340
Поблагодарили 2 раз(а)
|
Re: Как начать качаться с нуля?
Почитайте книгу Доктора Любера - КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ". Там как раз расписано как начать в домашних условиях и потом перейти в зал. Только первый этап первого года делайте не всю осень, как там, а месяц-полтора.
Добавлено через 2 минуты
[QUOTE=don.den-dan;1318771]
Цитата:
Сообщение от volnovik
don.den-dan, сам занимаюсь. три недели своим весом, одну неделю железом.
химку принципиально не жру. только протеин самый обычный.
седня начал уже треньку, пистец канешно, тока вот не пойму, почему на многих сайтах вначале стоят упражнения на пресс, насколько мне известно, работу с прессом оставляют на конец тренировки. Плюс, после пресса идут приседания,а это не даст отработать присед "по полной"!?
|
Всё индивидуально, некоторые так разминаются, например. Но я тоже в конце делаю, ибо потом стоять тяжело
__________________
Если бы BMW умела говорить, то произносила бы только фразы «Дай денег», «Срочно дай денег» и «Смотри, как я умею!»
|
|
|
06.02.2015, 12:20
|
#40
|
Участник тусовки
В Клубе с: 02.02.2015
Город: Саратов
Возраст: 31
Авто: e39
Сообщений: 22
Поблагодарили 0 раз(а)
|
Re: Как начать качаться с нуля?
Спасибо, народ, за советы, очень вдохновило, и я смотрю тут полно любителей покачаться
__________________
Счастливый обладатель bmw 535 99г
|
|
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
|
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
|
|